ストレス解消に癒しの音楽で楽になりましょうよ。その為の3つの話し。

あなたは、会社の人間関係やパワハラなどのハラスメント、または、50代になると将来の不安(定年後の事、今のまま仕事続けていいのかどうかなど)で憂鬱(ゆううつ)で
「頭が・・・心が・・・モヤモヤしてスッキリしない」なんて事になっていませんか?
このようなストレス状態になると、最悪の場合病気(うつ病など)になってしまいます。
ほんとの最悪の場合には、死を覚悟する人もいる位です。
けれど、音楽を聴くと、ピリピリした気持ちもや、考え方が落ち着いてくることもあります。
実際に音楽療法というものがある位ですからね。
何か効果があるのでしょう。
ただし、あなたが、好きだからといっていきなり激しいハードロックなどを聴くのじゃなくて、静かな曲や自然の音などを聴くと良いと思いますよ。

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ストレス解消したい!それなら音楽を聞きましょう!

ストレスは人間関係や仕事などだけじゃなくて、TV、ラジオなどのメディアからの影響の他に、パソコンやスマホを使うことで、脳に負荷を掛けたりしています。

現代社会では、幅広いところに原因があるようです。
情報に影響されて、心配しなくても良いのに、いらない心配をしたりです。

本人にとっては、とてもとても、大事な事に感じて考え込んでしまい、悩み、これがストレスになる事だってありますよね。
私も50代後半になって、これからの将来の事を考えると心配になり、ネットで調べたり、本を買って読んだりすると、余計に解決出来ない事に気が付き心配になり、
色々と考えてしまいます。と言うか、考え込んでしまい、結論は出ませんでした。

だからこそ、頭の中、心のガス抜きが必要になります。

あなたは気づいてないのかもしれません。

ストレスが知らないうちに溜まっているかもしれません。

外から入ってくる言葉(パワハラの言葉などなど)や文章、文字(将来への不安のニュースなどなど)から影響されて、色々悩むなら、
逆に外から落ち着ける音、心地いい音をあなたの体に中に入れれば、頭の中や心が少しでも癒されるんじゃないですか?

音楽でストレスを解消しましょうよ!

音楽と脳の関係

音楽を聴いている時の脳波で、リラックスした時や集中している時に出る「α(アルファー)波」と、瞑想した時に出る「θ(シータ)波」があります。

緊張している時やイライラしたストレス状態の時は、「β(ベータ)波」がでます。

音楽で、「α波」と「θ波」の脳波が出るようするといいんですって。

どんな曲がいいのか?

自分の好きな曲や音楽を聴くといいのですが、気持ちが落ち込んでいる時にハードロックなどの激しい曲を聴くと、好きな曲、音楽がうるさく感じてしまい、
イライラするかもしれませんね。

最初はゆっくりなスローな曲や静かな曲を聞いて、徐々に元気な音楽を聴くといいです。

クラッシック音楽

クラッシック音楽、特にモーツアルトなどが効果があると言われているのですが、もしクラッシック音楽が嫌いの人が無理やり聞いて、苦痛になるのなら、返って逆効果です。

そして、あなたの好きな音楽でもいいんですが、イントロ→Aメロ→Bメロ→サビなど決まった音楽の流れに疲れたり、ロックのサビと2番目の歌の間の「さぁ!ギターソロだぁ!!」
みたいに決まった流れに疲れる時ってないですか?

そんな決まった曲の流れの無い、少ないクラシック音楽や民族音楽などもいいと思います。

要は、聴きこまないような音楽や曲がいいと思います。
聴きこむ音楽や曲だと、頭が聞く方に働き、頭の中や心の癒しにならなくなりますからね。
ご注意くださいね。

クラシック音楽を聴く時の注意

クラシック音楽は現代の音楽と違い、1曲が長かったり、ビートを刻む曲などは少ない、刺激的な音質の楽器が少ないなど、全体的にソフトな音、音楽だと思いますが、
一つ注意する点は、クラシック音楽の音量です。

小さな音から大きな音までの範囲が広いので、聞きやすい音量にしていたつもりが、有る時、急に大音量の演奏になる事もあります。
これは、その曲がそうなっているから、仕方がないのですが、音量の設定には注意しましょう。

聴いていて心地がイイ音楽

「α波」と「θ波」の二つの脳波が出るように意図的に仕組まれているヒーリングミュージックなど。

このヒーリングミュージックとは、小川や海のせせらぎの音や小鳥の鳴き声などが入っています。

決まった一定のリズムを持たない音の響きが脳をリラックスさせてくれます。
元気な状態、何も悩みが無い時に聞くと、つまらない音や音楽に聞こえるかもしれません。

後ですね、意外なものに、読経があります。
「お経を聞いていて眠くなった」なんてことはありませんでした?
お経にも聞いているだけでストレスが解消される効果もあります。
この辺は、好みの問題もあるでしょうね。

ヒーリングミュージック

色々とありますが、
・鳥のさえずり
・ピアノの音で癒される
・天使のような歌声で癒される
・ギターの音で癒される
・心にしみる音楽
などなど

その中でいくつか調べてみました。

「鳥のさえずり系」

「ピアノ系」

「天使のような歌声系」

「ギターの音系」

「心にしみる系」

まとめ

音楽がストレス解消にどれ位の影響があるのか、数値では分からないですが、何かしら音楽や音を聴いて、頭の中、心が落ち着けるのだったら
あなたの為、あなたの家族の為にも、聴く時間を作ってみませんか?

寝ながら、または、寝る時に聞くのでもいいと思います。

また、あなたの好みによりますが、香りを楽しみながら聴く事もいいですね。

音楽や音は、あなたが聞いていて「心地イイ」と感じるモノ、好きな音楽を聴くことなので、自分だけのお気に入りの音楽や音を見つけてみませんか?
そして、音楽でストレス解消をして少しでも、頭の中、心のモヤモヤ解消、イライラ解消のなるように、また快適な毎日の為に。

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