肥満?太っている?BMIで50代のベストな体重計りましょう!

50代になり、ふと見ると我がお腹のポッコリ、ブヨブヨ、ポヨポヨ、今までの人生の歩みと共について来た脂肪達。
そろそろ、その脂肪達ともおさらばしたいと思っている、50代のお父さん!オヤジ達の為に、50代のオヤジの私が色々と調べてみました。

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BMI

この言葉を聞いたことがあると、思います。
あなたの身長と体重から算出される、肥満度を表す体格指数。

正式には

「ボディマス指数(ボティマスしすう)」といい、一般的には一般にBMI (Body Mass Index)と呼んでます。

BMIっていつから、由来は?

「体重/身長2」からなる指数は、1835年(天保6年)ベルギーのアドルフ・ケトレー(数学者、統計学者で社会学者)によってに開発されました。
その後、ドイツ(オーストリア)のイグナーツ・カウプ (衛生学者)によって小児の発育指数として利用されるなどで普及し、
1972年(昭和47年)に、この指数が体脂肪率とよく相関することが明らかにされ、身体組成研究分野における重要な指数として位置付けられたとの事です。
1985年(昭和60年)には、肥満度の代替指数としての有効性が検証され今日に至るです。

体重÷(身長×身長)=BMIの数値

※身長は「cm」ではなく「m」で計算します。つまり、170㎝の人なら1.7m(要は同じですが)

肥満、痩せで何か問題が?

肥満→糖尿病、高血圧、脳血管障害、虚血性心疾患などの重要な危険因子
痩せ→栄養不良や慢性進行性疾患など

自分が、あなたが「肥満なのか」「痩せなのか」を知っておくことで、それらの疾患の予防や治療のために役立てもらう事が大事!

BMIの判定基準について

このBMIからの数値の結果については、計算は同じなんですが、判定の基準が国などによって判定の仕方が違いますから注意して下さいね。

世界保健機構などでは

世界保健機関(WHO)や米国国立衛生研究所(NIH)や英国国民保健サービス(NHS)では、

「25以上」→「過体重 (overweight)」
「30以上」→「肥満 (obese)」
※ドイツ、フランス、イタリアも同様。

アメリカ疾病予防管理センターでは

アメリカ疾病予防管理センター(CDC)では、アジア系アメリカ人は

「23以上」→注意すべき。

我が日本では

日本肥満学会では、

「18.5未満」→低体重
「22」→標準体重
「25以上」→肥満

いかがです?

状態 指標
低体重(痩せ型) 18.5未満
普通体重 18.5以上、25未満
肥満(1度) 25以上、30未満
肥満(2度) 30以上、35未満
肥満(3度) 35以上、40未満
肥満(4度) 40以上

出典:Wikipedia

日本人50代男性の適正数値は?

【50~59才 「22.5」】

出典:平成20年国民健康・栄養調査報告 第4部 第71表より

となっています。ちなみに、50代女性は「20.9」となっています。

BMIって本当に正しいの?

そもそも、肥満なのかどうか?を知る事が最初の目的なので、このBMIで健康かどうかを知る事は出来ませんね。

後は、脂肪が体のどこに付いているかは、BMIではわかりません。
そして、脂肪がお腹の回り、つまり、胴周りに脂肪があると、心臓疾患、糖尿病や高血圧などの生活習慣病が危険リスクが高くなるんですよ。
この辺の事は、会社などでの健康診断でも言われてませんか?

そして、健康診断では、胴回りを測ってますよね。
これだと、生活習慣病の発生と関連の高い、胴回り、お腹の体脂肪量がわかるので、日本ではウエスト周り

男性85センチ
女性90センチ

この数値をメタボリックシンドロームになりやすいと言われてます。
なので、BMIも気にしつつメジャーでお腹周りを気にしましょう!

まとめ

・BMI=体重÷(身長×身長)
・18.5以上、25未満→普通
50代の男性の理想の数値「22.5」ですよ。
ただし、日本ではお腹周りの数値にも注意しましょうね!
「男性85センチ、女性90センチ」
BMIや胴回りの数値の結果は上の基準以内ですか?違いますか?

何かしないと残りの人生に大きく影響するかもしれませんよ。

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