50代男性でBMIが22は理想的?それともデブ、肥満、メタボリック?

50代で何となくお腹のふくらみが気になってませんか?
体重を計り、BMIが22で、これって軽くデブじゃないのか?
だけど、22って数値は適正らしいけど、何となく軽くお腹がたるんでるように思いません?
年齢的に50代になると生活習慣病など、これから体に気を付けないといけない年頃です。
気になるこの辺の事を調べてみました。

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50代男性のBMIの理想的な数値は

【50~59才 「22.5」】

出典:平成20年国民健康・栄養調査報告 第4部 第71表より

どうです?
安心しました?

これから言えば、BMIの数値が22なら大丈夫ですが、でも、何となくお腹がプヨプヨしているように思います?
やはり、これは、デブ?肥満の始まり?またはメタボ?

デブ、肥満、メタボリックの違いは

デブ

これは、肥満体型の人や、そのような体型の人の事を呼ぶ俗語みたいです。他に、「太っちょ」なんて言い方もしますよね。
元々は、江戸の時代から「でっぷり」という、言い方があって、それが、短縮・繰り返しの中で「でぶでぶ」という言葉になって来た事からと言われています。

でっぷり→でぶでぶ→でぶ(デブ)

肥満

真面目な言い方をすると、正常な状態に比べて体重が多い状況、又は、体脂肪が過剰に蓄積した状況の事。
ちなみに、中年太り(ちゅうねんぶとり)は肥満の一種ですって。

肥満は、おおむね標準体重より20%以上体重が超過した辺りからを肥満と呼びます。

それでは、標準体重とは?

日本人男性の標準体重は、「国民栄養の現状」調査の時の身長毎の平均体重と言う事になります。

50代男性の身長の平均=169.2㎝(2015年)
50代男性の体重の平均=68.1㎏(2015年)

出典:厚生労働省

この数字からみると、日本人50代男性が肥満と言うと、

身長約170㎝で約82㎏(標準体重=約68㎏+標準体重20%=約13.6㎏)以上の人が「肥満」と呼ばれます。
あなたは大丈夫ですか?

標準値以外の人は、BMIで見て下さいね。

BMI(Body mass index)は、体重÷身長(cmではなく、mで)の二乗。

BMI=体重kg/(身長m)2

※身長170㎝の場合1.7mで計算ですよ。

状態 指標
低体重(痩せ型) 18.5未満
普通体重 18.5以上、25未満
肥満(1度) 25以上、30未満
肥満(2度) 30以上、35未満
肥満(3度) 35以上、40未満
肥満(4度) 40以上

 

出典:Wikipedia

メタボリック

通称メタボリックと言ってますが、正式にはメタボリックシンドローム(英: Metabolic syndrome)と呼ばれ、前に書いたデブ、肥満とは違い、
内臓脂肪型肥満(内臓肥満・腹部肥満)に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上の症状が一度に出ている状態の事なんですよ。

別な言い方では、「シンドロームX」「死の四重奏」「インスリン抵抗性症候群」「マルチプルリスクファクター症候群」「内臓脂肪症候群」など。
「死の四重奏」なんてのは、怖い言い方ですよね。
それでは、メタボリック判定の基準は下の表を見て下さいね。

基準 日本肥満学会(2005年)
腹囲 男性85㎝、女性90㎝以上
中性脂肪 150㎎/dl以上 40㎎/dl未満
血圧 収縮期130㎜Hg以上または拡張期85㎜Hg以上
空腹時血糖値 110mg/dl以上

出典:Wikipedia

この表から言えば、体重と言うより、ウェスト、胴回りが85㎝以上で(ここでは、体重関係ないですね)、中性脂肪が高すぎたり低すぎたり、血圧が上130以上、下85以上、
そして空腹時の血糖値が110以上のどれか2つ以上引っかかっていると、「メタボリック症候群」と呼ばれると言う事です。

怖いメタボリック

「メタボリック症候群」やその予備軍は、高血糖や高血圧でそれぞれ単独でも体に悪い影響があるんですが、問題は、これらが多数重積すると動脈硬化性疾患の発生頻度が高まる
ので、「早めに知って対処しましょう」と言う事になります。

特に内臓脂肪が貯まり、腹部肥満=男性型肥満ともいわれている上半身型肥満=リンゴ型肥満の方特に要注意ですよ!!

まとめ

50代男性の理想的なBMIの数値は50~59才 「22.5」
BMIの数値が22はいいけれど、それよりメタボリック症候群が一番心配になります。
会社の健康診断でメタボと診断されたら、早く数値の改善の勤めましょう!

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