11月13日 今日は何の日 2017「いいひざの日」等、ひざ痛くない?

11月13日は何の日か調べてみました。
☆うるしの日
☆いいひざの日
そして、今日がお誕生日の貴方へ
お誕生日
おめでとうございます!
これからの1年が

良い1年になりますように!

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2017年11月13日は?

今年は月曜日です。

 

 

その他、豆知識

たくさんの記念日の今日ですがこの中から
「いいひざの日」について調べました。

「いいひざの日」とは?

ゼリア新薬が制定。
「いい(11)ひざ(13)」の語呂合わせ

突然ですが

「ひざ」が「痛い!」
なんて事ありませんか?
50代になってから膝の痛みを感じる事が多いんだって。
貴方は大丈夫?
若い頃は、スポーツを良くしてたし、何の問題もなかったのに。
なんか最近、痛く感じる事ってないです?
でも、もう50代体は確実に年取ってきたからアチコチにガタがきても不思議でないかもですよ。
なぜなのか?何が原因なのか?など調べてみました。

何と言っても「ひざ」が痛くなったら「整形外科」へ

無理せず、がまんしないで「痛い!」思ったら早く「整形外科」へ行く事!
接骨院や整骨院では、治療を受けることは出来ますが、レントゲンやMRI検査を受けることができない所が多いから
整形外科がお勧め!(注:レントゲン、MRIがあるとこもあるようです)。
関節の変形があるか・ないかなどを診てもらう為に、レントゲン・MRI検査が必要になります。

もしかしたら変形性膝関節症?

これはですね、動き始める時に膝が痛くなったり、階段を降りる時に特に膝が痛く感じたり、歩いている時も常に膝が痛い
って感じる事。
膝の曲げ伸ばしをすると痛く感じる。

なぜ?そな原因は?

☆肥満
☆加齢による筋力低下
☆加齢による変形
☆O脚・X脚の人

「肥満」

肥満だと体重が、膝に掛かるのでひざが
痛くなる。
何と!膝には体重の3倍〜5倍の負担が掛かるんですって。

「加齢による筋力低下」

年取ると筋力が低下します。仕事もあるし、年取ると運動するのが面倒になり
運動不足になりますよね。

「加齢による変形」

肥満や筋力低下でひざに負担が掛かるし、長年頑張って来た自分の体の負担が
膝に溜まって
、少しは変形しているのかもしれません。

「O脚・X脚の人」

O脚(がに股)の場合は外側、X脚の場合は内側に負担が掛かる。
お父さん、がに股大丈夫?

どうすればいい?

○肥満が気になる時はダイエットをする
○歩き方(O脚やX脚)を治す
○足に筋肉をつける
…などひざにできるだけ負担をかけないようにすること。

ただ、「ひざ」が「痛みはじめたばかりだ、多分大丈夫」と思ったり、
病院に行くまでもないと感じる事が多いかもしれません。

だけど、悪くならない内に
何はともあれ、
お医者さんに行きましょう!
行ってください!!

普段からの食べ物で予防する

毎日の食事で骨・筋肉・関節を
強くしましょう。
食事でとりいれたいのはカルシウム
・マグネシウム
・鉄
・タウリンなどのミネラル類たち。
軟骨の成分であるグルコサミンやコンドロイチンも有効。

どんな食品がいいのか?

『桜えび』

桜えびは、殻にグルコサミンが入っているし、栄養素をたくさん入ってますからね。
ただぁ、毎日桜エビっと言うのもねぇ・・・、大変ですよね。
桜えびと野菜をいためて食べたり、色々な調理方法挑戦しましょう。

『雑穀米』

ビタミンやミネラルが豊富。
健康を気にする貴方にはおすすめ!
いつものお米を雑穀米にするだけだから、取り入れやすい食材。

『緑茶』

ビタミンが含まれてので、
コラーゲンの生成に役立ちます。
オススメは「粉末茶」。

『各種サプリメント』

お金が掛かるけど、毎日食事からとるのは面倒なら、サプリメントを使うのも方法。

まとめ

11月13日「いいひざの日」です。
自分の年齢を認めて、運動したり、食事に少し気をつけてまだまだ
人生楽しみしょうよ!!

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